Quando se trata de promover padrões de sono saudável, a melatonina pode ser especialmente útil para aqueles que têm dificuldade para dormir e acordam se sentindo cansados e grogue, turnos noturnos de trabalho, ou os viajantes podem experimentar o jet lag. Especificamente, a melatonina pode reduzir a quantidade de tempo que demora a conciliação do sono e aumenta a quantidade de tempo dedicado a dormir. [I] Em geral, ajuda a redefinir o relógio interno do seu corpo promovendo padrões de sono saudáveis.